5 Rempah Bantu Kontrol Gula Darah

Bagi anda penderita diabetes memang sangat perlu untuk mengontrol gula darah anda.

Tetapi kadang memang sangat susah untuk mengontrol gula darah jika tidak dibiasakannya sejak dini mula, tetapi ternyata ada bahan-bahan rempah yang berkhasiat untuk mengontrok kadar gula dalam darah terebut.

berikut 5 rempah bantu kontrol gula darah yang sering kita jumpai ↓

1. Kayu manis

Kayu manis memiliki kandungan antimikroba dan antioksidan yang membantu sistem pencernaan dan permasalahan gigi. Tak hanya itu, rempah yang satu ini juga baik untuk diabetesi karena dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan perubahan resistensi insulin.

Sebuah studi dalam Journal of the American Board of Family Medicine mengungkapkan, kayu manis dapat mengurangi kadar gula darah. Kayu manis kaya akan nutrisi yang disebut polifenol yang membantu insulin untuk bekerja lebih efektif.

“Kendati demikian, ada parameter lain sebelum mencobanya, misalnya kadar insulin yang tinggi dan pengobatan insulin. Maka sebaiknya konsultasikan terlebih dulu pada dokter,” catat para peneliti.

2. Mustard

Rempah khas Eropa ini juga dapat menurunkan kadar gula darah pada diabetesi. Karena itu, mustard sering disarankan untuk dimasukkan ke dalam diet mereka. Selain itu mustard juga memiliki manfaat untuk penurunan berat badan, kesehatan rambut, dan inflamasi.

3. Kunyit

Selain bumbu dapur, kunyit juga sudah dikenal sejak lama sebagai anti inflamasi, antikanker, danantibakteri. Rempah yang memiliki banyak khasiat kesehatan ini pun ternyata bisa digunakan untuk melawan diabetes karena dapat mengontrol produksi insulin dan mengurangi risiko resistensi insulin.

Penelitian yang dimuat dalam jurnal Diabetes Care itu melibatkan 240 orang Thailand yang menderita pradiabetes, suatu kondisi di mana kadar gula darah mereka melebihi normal, tetapi belum termasuk diabetes.

Jika tidak diatasi pradiabetes bisa menjadi diabetes. Secara acak mereka diberikan kapsul ekstrak kunyit dan plasebo.

Setelah 9 bulan, sekitar 19 dari 116 orang dari kelompok plasebo menderita diabetes tipe dua. Sementara dari kelompok yang mendapat kunyit tidak satu pun menderita diabetes.

4. Cabai Szechuan

Salah satu cabai terpedas karena dapat memberikan sensasi pedas membakar dalam porsi yang kecil. Namun, di balik sensasi pedasnya, cabai satu ini dapat mengontrol produksi insulin sehingga bermanfaat bagi diabetes. Selain itu, cabai szechuan juga memiliki senyawa anti inflamasi dan dapat melancarakan peredaran darah.

5. Cabai

Cabai dapat meningkatkan metabolisme dan membantu menyembuhkan flu. Senyawa pedas dalam cabai juga diketahui bekerja dengan sangat baik untuk memperbaiki nyeri saraf yang memengaruhi diabetes.

Itulah beberapa rempah-rempah yang memiliki khasiat untuk mengontrok kadar gula dalam darah kita .

Sebagian dari rempah rempah tersebut memang sudah tidak asing lagi di telinga kita , maka penulis harapkan setelah anda membaca artikel ini diharapkan untuk secara rutin mengkonsumsi rempah tersebut tetapi dengan catatan tidak boleh berlebihan karena segala suatu yang berlebihan sangat tidak baik.

http://diabetesmelitus.obatpenyakit.co.id/5-rempah-bantu-kontrol-gula-darah/

Mengatur Porsi Makan Untuk Penderita Diabetes

Mengatur Porsi Makan Untuk Penderita Diabetes

 

Diabetes merupakan salah satu penyakit yang diakibatkan oleh kadar gula dalam darah yang terlalu tinggi .

 Penyakit diabetes ini juga bukan merupakan suatu penyakit yang aneh lagi bagi warga indoneseia karena penelitian encatat di Indonesia terdapat 8,5 juta penderita diabetes melitus (DM) atau peringkat ketujuh terbanyak di dunia.

Dari jumlah tersebut, 59 persen belum terdiagnosis. Angka tersebut bisa dicapai akibat dari pola hidup masyarakat yang kurang sehat.

Bagi mereka yang sudah terkena penyakit diabetes ini berikut kami terangkan Panduan Mengatur Porsi Makan Untuk Penderita Diabetes ↓

Seperti dijelaskan dalam buku Diabetes and Me, cara tersebut adalah salah besar.

Bagaimanapun, tubuh manusia butuh asupan makanan untuk diolah sebagai energi. Lantas, seberapa besar takaran yang dibutuhkan seorang penderita diabetes? Itu semua tergantung berat tubuh dan kondisi kesehatan.

Dalam hitungan kasar, kebutuhan kalori seorang penderita diabetes mengacu pada panduan ini:

Kurus:   2.300-2.500 kkal
Normal: 1.700-2.100 kkal
Gemuk:  1.300-1.500 kkal

Namun, untuk panduan mudahnya, Anda sebenarnya bisa mengatur porsi makan sehat hanya dengan menggunakan telapak tangan Anda. Berikut panduannya.

Buah dan sayuran

Porsi sayuran dan buah sekali makan yang disarankan sekiranya kurang lebih sama besar dengan kepalan tangan Anda atau seukuran dengan bola baseball.

Daging sapi, ikan, dan ayam

Berat 1 porsi daging yang boleh dikonsumsi kurang lebih 3 ons atau seukuran telapak tangan Anda (tidak termasuk ukuran jari).

Pasta atau nasi

Porsi pasta atau nasi yang pas untuk penderita diabetes adalah seukuran bola tenis atau maksimal seukuran kepalan tangan.

Selai kacang

Porsi selai kacang yang disarankan adalah 2 sendok makan atau seukuran bola ping pong. Satu ruas ibu jari Anda juga bisa jadi patokan porsi selai kacang yang tepat.

Buah-buahan yang dikeringkan

Porsi buah kering yang disarankan untuk penderita diabetes adalah sekitar seukuran telur.

Kentang

Porsi kentang panggang (tanpa tambahan keju yang penuh kalori) yang disarankan untuk penderita diabetes adalah sekitar ukuran mouse komputer.

Pancake

Porsi pancake yang disarankan untuk penderita diabetes adalah seukuran cakram CD, tidak boleh lebih.

Minyak

Penggunaan minyak yang terlalu banyak bisa merusak nutrisi dari sajian yang Anda nikmati. Porsi minyak yang disarankan untuk digunakan dalam tiap sajian adalah satu sendok teh atau sekitar satu ruas ibu jari.

Keju

Porsi keju yang aman dikonsumsi adalah seukuran ibu jari Anda.

Es krim

Terlalu banyak es krim tentu tak baik untuk kesehatan dan berat badan. Menikmati seporsi es krim seukuran separuh kepalan tangan Anda sudah cukup.

Itulah cara mengatur pola makan bagi penderita diabetes yang mungkin bisa anda praktekan sekarang juga. terima kasih sudah berkungjung.

 http://diabetesmelitus.obatpenyakit.co.id/mengatur-porsi-makan-untuk-penderita-diabetes/

Minuman dan makanan Terbaik Bagi Penderita Diabetes

Minuman Terbaik Bagi Penderita Diabetes

 

Bagi anda penderita diabetes memang diharuskan untuk teliti dalam memilih makanan maupun minuman . Meskipun kelihatannya baik untuk di konsumsi tetapi tidak baik untuk penderita diabetes , maka tidak salah jika penderita diabetes sering mengeluh tetang cara memilih makanan maupun minuman yang terbaik untuk mereka dan penyakit tersebut. Berikut ini akan kami jelaskan beberapa jenis minuman terbaik untuk penderita diabetes

1. Air putih

Bisakah segelas air yang menyegarkan dapat membantu mengontrol gula darah? Sebuah penelitian dalam jurnal Diabetes Care menemukan bahwa orang yang minum air putih sekitar 500 ml atau kurang setiap hari, risikonya sekitar 30 persen memiliki kadar gula darah  tinggi.

Kaitan antara air dan gula darah ada pada hormon vasopressin, yang membantu tubuh mengatur hidrasi. Tingkat vasopressin meningkat ketika seseorang dehidrasi, yang bisa memicu hati memproduksi gula darah.

Para pakar merekomendasikan 180-300 ml air putih atau 8 gelas per hari bagi wanita dan sedikit lebih banyak bagi pria. Cairan berharga ini juga bisa didapat dari buah dan sayuran serta cairan lainnya, namun tak semuanya bisa dipilih.

2. Susu

Susu sapi tidak hanya untuk anak-anak. Susu mengandung kalsium, magnesium, potasium, dan vitamin D untuk tubuh yang dibutuhkan untuk banyak fungsi penting. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa susu bisa membantu menurunkan berat badan.

Dalam sebuah penelitian kepada 322 orang yang mencoba menurunkan berat badan (beberapa orang memiliki diabetes tipe 2, sebagian memiliki penyakit jantung), mereka yang meminum susu terbanyak (360 ml per hari) mengalami penurunan sebanyak  2,3 kg  selama periode penelitian dibandingkan mereka yang meminum asupan susu terendah, sekitar setengah gelas setiap hari.

“Susu rendah lemak atau tanpa lemak merupakan minuman terbaik bagi orang dengan diabetes,” jelas Brown-Riggs, ahli gizi.

Menambah susu dalam diet sehat bisa menurunkan tekanan darah sebanyak tiga sampai lima poin, menurut penelitian dari Journal of the American College of Nutrition.

Para pakar merekomendasikan dua sampai tiga sajian produk susu setiap hari, termasuk susu rendah lemak atau tanpa lemak. Tak mampu sebanyak itu? Minum segelas susu saat sarapan atau pilih produk susu sebagai makanan penutup, seperti yogurt atau puding tanpa gula, mousse, dan parfait buah.

3. Teh

Minuman ini tanpa kalori, rasa yang enak, serta banyaknya kandungan antioksidan (khususnya teh hijau dan hitam) baik untuk alasan kesehatan, termasuk penderita diabetes.

Salah satu penelitian di Cina menunjukkan, teh hitam memiliki tingkat polisakarida, yang memperlambat penyerapan gula dalam aliran darah. Meminum empat cangkir the per hari dapat menurunkan risiko peningkatan diabetes sebesar 16 persen, berdasarkan penelitian terbaru di Jerman.

Teh juga bisa mengurangi risiko terkena stroke dan penyakit jantung. Pengecualiannya yakni bila diberi pemanis dan teh dalam kemasan yang mengandung banyak sekali gula.

Empat sampai lima cangkir per hari diperbolehkan untuk kebanyakan orang, tetapi pastikan kafein tidak membuat Anda terjaga di malam hari. Lebih baik Anda memilih yang tanpa kafein.

itulah 3 jenis minuman yang baik untuk di konsumsi bagi penderita diabetes. Tetapi meskipun baik tetap saja tidak boleh berlebihan dalam mengkonsumsinya karena segala sesuatu yang berlebihan sangatlah tidak baik.

makanan Untuk Penderita Diabetes

Makanan untuk penderita diabetes – Bagi anda yang menderita penyakit diabetes memang sangatlah perlu untuk mengetahui jenis makanan yang baik untuk di konsumsi dan tidak menimbulkan efek samping yang menyebabkan penyakit anda menjadi semakin parah . karena jika tidak akan berakibat menjadi semakin fatal.

Beberapa Makanan Untuk Penderita Diabetes Yang Di Anjurkan

 

Bagi anda yang diponis memiliki penyakit anda harus pandai-pandai dalam memilih makanan mana yang baik untuk anda dan mana yang tidak baik untuk penyakit anda , karena jika anda salah memilih makanan maka akibatknya penyakit anda akan semakin parah dan bisa menyebabkan anda tersiksa karena penyakit yang anda derita. Berikut beberapa makanan yang dianjurkan untuk penderita diabetes :

1. Kacang polong

Kacang polong kaya akan kandungan serat, Serat merupakan komponen tumbuhan yang membuat Anda kenyang, menstabilkan kadar gula darah, dan bahkan menurunkan kolesterol. Setengah cangkir kacang hitam mengandung sekitar tujuh gram serat. Selain itu, kacang polong juga mengandung kalsium, mineral yang terbukti membantu membakar lemak tubuh. Setengah cangkir mengandung sekitar 100 gram kalsium, sekitar 10 persen dari asupan harian.

2. Cokelat Hitam

Cokelat Hitam atau Dark chocolate Jenis Cokelat ini kaya antioksidan flavonoid, yang berfungsi memperbaiki kadar kolesterol baik dan jahat serta mengurangi tekanan darah.

3. Kacang Kenari

Satu ons kacang kenari atau sekitar tujuh biji mengandung dua gram serat dan dua koma enam gram ALA. Tapi, jumlah tersebut juga menyumbangkan 185 kalori. Jadi, perhatikan jumlah asupan jika Anda sedang mempertahankan berat badan.

4. Ikan Salmon

Salmon kaya asam lemak omega tiga, dengan Tiga ons salmon menyediakan sekitar 1.800 mg omega tiga Jenis lemak sehat ini berfungsi mengurangi risiko penyakit jantung, menurunkan berat badan, mengurangi peradangan, serta memperbaiki resistensi insulin. Selain itu, ikan salmon juga mengandung vitamin D.

5. Ikan Tuna

Jenis Ikan Laut ini merupakan jenis ikan sehat dan juga kaya asam lemak omega Tiga. adapun resep bagi penderita diabetes adalah komsumsilah Ikan tuna kira-kira Tiga ons karena dengan menu 3 ons ikan tuna mengandung 1.300 mg omega tiga dan sejumlah vitamin D.

6. Produk Susu Olahan

Jenis Susu ada begitu banya seperti susu, keju dan yogurt, kaya kalsium dan vitamin D. Sebuah studi, seperti dikutip situs perevention, menemukan, perempuan yang mengonsumsi lebih dari 1.200 mg kalsium atau lebih dari 800 internasional unit vitamin D sehari berisiko 33 persen lebih rendah menderita diabetes dibandingkan mereka yang mengonsumsi kedua nutrisi ini dalam jumlah kurang. Tapi, pastikan memilih produk susu yang rendah atau bebas lemak.

7. Oats Kaya Serat

Para praktisi medis dan ahli gizi mendorong pasien diabetes dan jantung untuk mengonsumsi oatmeal, terutama karena khasiatnya dalam membantu menjaga kadar kolesterol dan gula darah tetap normal. Selain kandungan serat yang tinggi, oatmeal juga menyediakan magnesium, protein, fosfor dan vitamin B1, yang berperan penting dalam memproduksi energi. setengah cangkir oat instan menyumbangkan empat gram serat.

8. Selai kacang

Beberapa studi telah menyatakan bahwa selai kacang bisa mengurangi risiko diabetes. Kandungan serat di dalamnya dua sendok makan mengandung dua gram serat turut berperan dalam penurunan risiko ini. Selain itu, selai kacang juga mengandung lemak tunggal tidak jenuh yang baik untuk jantung. Tapi, makanan ini juga kaya kalori. Karena itu, perhatikan takaran asupan Anda.

9. Biji rami

Biji rami kaya akan serat dan alpha-linolenic acid, yang akan diubah tubuh menjadi omega-3 EPA dan DHA. Beberapa studi besar telah menemukan hubungan antara peningkatan asupan  dan penurunan kejadian penyakit jantung, serangan jantung, serta gangguan kardiovaskular lainnya. Biji berukuran kecil ini juga dinyatakan bisa menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.

Baca Juga Obat Diabetes Melitus Tipe 2 

Makanan-makanan diatas adalah makanan yang sangat mudah untuk anda jumpai dan juga sangat baik untuk penyakit diabetes anda. Tetapi perlu anda perhatikan juga dalam mengkonsumsi makanan-makanan tersebut takarannya tidak boleh berlebihan , meskipun baik untuk kesehatan tetapi jika di konsumsi secara berlebihan malah akan tidak baik untuk kesehatan dan penyakit anda.

Bahaya Penyakit Diabetes

Penyakit diabetes atau yang dikenal juga dengan penyakit kencing manis ini merupakan penyakit yang digolongkan kedalam penyakit yang mematikan .

Penyakit diabetes ini terjadi karena Diabetes terjadi karena kurangnya insulin . Insulin merupakan zat yang dihasilkan oleh pankreas untuk mengolah zat gula / glukosa pada darah sehingga menjadi energi. Penyakit diabetes ini juga identik dengan orang-orang yang memiliki badan gemuk / besar.

Perlu anda ketahui juga menurut sebuah penelitian menyebutkan bahwa penyakit ini menduduki peringkat ke 6 sebagai penyebab kematian , dan merupakan ancaman serius bagi negara kita yang sedang dalam pembangunan kualitas kesehatan .

Seiring bertambah majunya zaman maka kita sering sekali mengabaikan yang namanya pola hidup sehat dan cenderung lebih memilih yang serba instant tanpa memikitkan bahayanya bagi tubuh. Seseorang lebih mementingkan pekerjaannya dari kesehatannya sendiri . Padahal hal tersebut menjadi faktor utama seseorang terkena penyakit diabetes .

Untuk penyakit yang dikatakan mematikan saja kita masih menganggapnya remeh padahal pencegahan itu jauh lebih baik dari pada pengobatan.

Seseorang yang menderita diabates harus melakukan pengontrolan terhadap gula darahnya, mengatur kembali gaya hidup sehat disertai dengan pola makan yang teratur.

Hal ini tentu saja sangat merepotkan bagi penderita diabetes yang memiliki kegiatan super padat. Hal ini tak lepas dari mereka tidak memiliki cukup waktu untuk melakukan pencatatan gula darah ataupun konsultasi langsung dengan dokter.

Terkadang setelah seseorang penderita diabetes melakukan pengecekan gula darah, hasil dari pengecekan gula darah dibuang atau ditulis di selembar kertas.

Tentu saja hal ini sangat riskan, karena hasil pengecekan gula darah sangatlah penting untuk memantau atau mengontrol perkembangan setiap minggunya.

Seseorang dianggap menderita diabetes melitus atau kencing manis jika kadar gula darahnya melebihi 126 mg/dl (puasa) atau 200 mg/dl (tidak puasa). Meski demikian, biasanya penderita diabetes baru merasakan gejala diabetes setelah gula darahnya melewati 270 mg/dl.

Oleh sebab itu, untuk pencegahan terbaik sebaiknya tidak mengandalkan gejala-gejala diabetes untuk mendeteksi penyakit tersebut pada tubuh kita.

Sebaiknya langsung tes darah dan tes urin untuk mendapatkan hasil yang akurat, baca juga artikel mengenai tips cara mencegah diabetes melitus.

Bagi anda penderita diabetes sekarang sudah banyak tips cara pengobatan alami dan aman dalam mengatasi diabetes melitus salah satunya adalah dengan konsumsi ekstrak teripang, berdasarkan penelitian ekstrak teripang efektif dalam mengobati diabetes melitus, untuk lebih jelas baca artikelnya berikut

Itulah sedikit informasi mengenai bahaya diabetes yang harus anda ketahui dan waspadai . Ubahlah pola hidup anda mulai dari sekarang sebelum terlambat . Semoga informasi diatas dapat bermanfaat untuk anda

http://diabetesmelitus.obatpenyakit.co.id/

 http://diabetesmelitus.obatpenyakit.co.id/bahaya-penyakit-diabetes/