Nabi Muhammad SAW
dikenal memiliki kebiasaan berjalan kaki, sebagaimana ditunjukkan sebuah hadits
dari Abu Hurairah RA, dia berkata,
“Aku belum pernah
melihat orang yang lebih baik dan lebih tampan daripada Rasulullah; roman
mukanya secemerlang matahari, juga tidak pernah melihat orang yang secepat
beliau. Seolah-olah bumi ini digulung oleh langkah-langkah beliau ketika sedang
berjalan. Walaupun kami berusaha untuk mengimbangi jalan beliau. Tapi beliau
tampaknya seperti berjalan santai saja.”
Ada bukti medis kuat
yang menegaskan bahwa berjalan 10 ribu langkah setiap hari dapat memunculkan
berbagai keuntungan kesehatan secara signifikan. Apabila hal itu dapat
dilakukan setiap hari, maka bukan hanya bisa membuat Anda merasa lebih baik dan
berenergi dalam mengerjakan apa pun, tapi juga bisa mengurangi risiko munculnya
penyakit-penyakit berbahaya seperti serangan jantung, kanker, diabetes, dan
depresi.
Cara terbaik untuk
mengukur langkah Anda adalah dengan menggunakan pedometer (alat penghitung
langkah). Pedometer sangat mudah digunakan, mudah didapat, dan tidak
mahal.
Namun apabila Anda
tidak memiliki pedometer, maka Anda dapat mengikuti petunjuk di bawah ini untuk
mengukur langkah Anda:
Berjalan dengan
kecepatan sedang selama 30 menit, setara dengan berjalan 4.000 langkah.
Berjalan dengan
kecepatan sedang selama 45 menit, setara dengan berjalan 7.500 langkah.
Berjalan dengan
langkah cepat selama 60 menit, setara dengan berjalan 10 ribu langkah.
Jika dihitung, maka
rata-rata setiap orang berjalan 900-3000 langkah perhari selama mengerjakan
aktivitas harian. Jika demikian, untuk mencapai 10 ribu langkah, maka Anda
harus mencari cara untuk mendapatkan langkah-langkah tambahan.
Banyak cara yang bisa
Anda tempuh untuk mendapatkan langkah-langkah ekstra tersebut; Anda dapat
berjalan di atas treadmill atau berjalan di taman di lingkungan tempat Anda
tinggal bersama teman-teman atau anggota keluarga Anda, sembari mendengarkan
kaset ceramah-ceramah keislaman. Jika harian dianggap terlalu berat, maka
buatlah jadwal sebanyak tiga kali setiap pekan.
Berjalan kaki tidak
hanya membuat Anda menjadi lebih bugar dan berenergi, tapi juga jika Anda
merencanakan untuk berangkat haji atau umrah, maka hal tersebut menjadi latihan
terbaik agar nanti menjadi biasa untuk berjalan jauh.
Olahraga sangat
berguna untuk kesehatan. Dengan berolahraga teratur, terukur dan bersifat
aerobik akan memberikan banyak manfaat. Antara lain mencegah kegemukan dengan
segala dampak negatifnya, menguatkan dan lebih mengefisienkan kinerja otot-otot
tubuh, seperti otot jantung, otot pernafasan dan otot-otot rangka tubuh, dan
lebih melancarkan aliran darah ke dalam sel-sel tubuh, dan pembuangan bahan-bahan
sisa dari sel-sel tubuh menjadi lebih baik.
Ketidakseimbangan
dalam pola dan gaya hidup akan banyak berdampak pada kenyamanan hidup kita dan
proses ibadah kita kepada Allah. Jadikan kesehatan sebagai batu loncatan agar
kita dapat beribadah maksimal.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar